2ヵ月で下半身痩せができる動画【9ページ目】

第180回 目標は持たなくていい!

いつも目標が必要、必要と言っておきながら今回は逆の主張をしたいと思いますw

しかし、この主張にも少し裏があります(笑)詳しくは動画をご覧いただきたいのですが、結論「なにごとも柔軟性が必要」というわけです^^

最後まで楽しんでご覧くださいね!

第179回 感情の捉え方

ダイエットや下半身痩せをする時に、味方にも敵にもなるのが、この「感情(かんじょう)」です。

今回はこの感情についての捉え方を、私なりの視点で共有したいと思います。ぜひ最後まで楽しんでご覧くださいね^^

第178回 あなたは全体の5%に入れるか?

ある本にこんなことが書いてありました。

「情報を得ても実際に動いてみるのは全体の5%にすぎない」とうことは、5%に入れば勝ちなわけです。

そこで今回は下半身痩せと、この5%理論を合わせた内容をお伝えします!自己啓発的な感じですが、最後まで楽しんでご覧くださいね^^

第177回 自分の足 見たことありますか?

観察とは、見た回数ではなく、どこに意識を向けたかである。メンタリストのダイゴ氏の著書にもこの言葉は出てきます。

人は普段自分のカラダを意識しないくせに、いざとなったら痩せたいという・・・

まずは自分のカラダを意識するところから始めてみましょう!

第176回 つま先重心で脚が太くなる

あなたは普段、自分がどこに重心をおいて立っているか意識したことはありますか?

つま先寄り?かかと寄り?外体重?などなど

つま先に体重が載っていると脚は太る可能性があります。なぜそういえるのかは動画で解説させて頂きます。最後まで楽しんでご覧くださいね^^

第175回 足指使って下半身痩せ!

巷では、足指使って下半身痩せしよう!というメソッドが出ています。

確かに足指使って下半身痩せは可能だと思います。なぜなら・・・足にはカラダの1/4の骨が集中しているからです!なぜそれが下半身痩せにつながるのかは、本編をご覧くださいね^^

第174回 戻ろうとするカラダ

カラダは常に一定の状態を保とうとします。そして、それによって生命を維持しようとします。これをホメオスタシスフィードバック(恒常性維持機能)と言います。実はこれが下半身痩せにも大きく関係しているのですが、今回は下半身痩せに必要なメンタル面をシェアしたいと思います。

最後まで楽しんでご覧くださいね^^

第173回 脚やせには股関節ストレッチ

脚やせしければ、まずは股関節をストレッチしましょう!なぜなら、股関節周りにはたくさんの筋肉が付いていて、そのどこかが硬いから脚やせできない。。。そんな方が多いからです。

もし今あなたがお悩みなら、良いと思ったことをすぐに実行しましょう!

最後まで楽しみながらご覧くださいね^^

第172回 今すぐ動き出そう!

お肌のターンオーバーは28日。では、筋肉が生まれ変わるまでの時間は?・・・答えは2ヵ月です!

つまり、今から動き出しても効果が出るのは2ヵ月なのです。だとすると、目標から逆算して動き出す必要があります。

あなたはちゃんと動けていますか?しっかりと結果を掴み取ってみましょう!

第171回 プロテインは飲むべき?

良く頂く質問です。

「プロテインは飲むべきでしょうか?」この質問にちょっと違った角度からお伝えをしたいと思います。

情報弱者は騙されます、特にフィットネスは情弱の方が多い気がします。そのようにならないための情報をお伝えしています。

最後まで楽しんでご覧くださいね^^

第170回 トレーニングとワークアウトの違い

あなたは、トレーニングとワークアウトの違いを明確に言えるでしょうか?

下半身痩せのためにはトレーニングを行う必要がありますが、ほとんどの方がワークアウトをしていると思います。まずは違いを知り、そして行動を見直してみましょう^^

第169回 質問:歩幅が広いとふくらはぎが太くなるのでは?

YouTube動画のコメント欄にこんな質問を頂きました。歩幅が広いとふくらはぎが太くなる!と主張している方がいる一方で、私は歩幅狭いとふくらはぎが太くなると主張していたからです。

実はそれは本質的にはどうでもいいことなのです。今回はその真意をお伝えします^^

第168回 あなたは、本当はどうなりたい?

カウンセリングをしていて、目標や目的がない方が多くいらっしゃいます。

それはコンプレックスが気になり過ぎて、目標なんて持てないよ!という事だと思うのですが、目標が曖昧だと下半身痩せは絶対に失敗します!

今回はその真意をお伝えします。最後まで楽しんでご覧くださいね^^

第167回 正しい下半身痩せの手順!

今回は、改めて下半身痩せの正しい手順というのをシェアします。

世の中に情報は溢れています。あとはそれをどのように活用するか?が大切になります。この動画をみて下半身痩せの手順を覚えたら、早速実践してみましょう!

第166回 下半身痩せをあきらめないで!

過去に成功したやり方で成果が出なくなった。

そして、下半身痩せをあきらめた方がいらっしゃいます。ダイエットでも同様のことがいえると思いますが、大切なことはたくさんの情報(選択肢)を持っておくことと、「なぜ痩せたいのか?」という目的だと思います。今回もそんなことを語っています。

最後まで楽しんでご覧くださいね^^

第165回 下半身太りの心の在り方

今回は、マインドの方にフォーカスしてみました。

下半身太りでお悩みの方は、実は痩せたくないのです!こんな事をいうと爆弾発言かもしれませんが、これが事実です。なぜなら、本当に変わりたいなら、口より先に手が出ているからです。

というわけで、続きは動画に譲ります。

最後まで楽しんでご覧くださいね^^

第164回 スクワットは脚を太くする!

スクワットは脚やせに効果がある!

そう思っている方が非常に多い事に気が付きました。脚やせなんだから、脚を鍛えるんでしょ。と、、、しかし、スクワットは脚を太くする種目ですが、それでもスクワットがいいんですか?今回はそんなことをシェアしたいと思います。

第163回 短期で姿勢を変える方法!

収録しているのが、2018年3月19日。

桜の開花宣言もされ、もう春にまっしぐら。ですが、スタイルを気にされている方が多くなってきたように思います。そこで今回は、短期でも姿勢を変える事が出来る方法をシェアします。良い姿勢を保つメカニズムを知れば、意外と簡単なことなのです。

最後まで楽しんでご覧くださいね^^

第162回 無意識に脚を太くしている人の特徴とは?

私たちは1日のうち、どのくらいカラダを意識するでしょうか?姿勢や立ち方・歩き方などなど。

脚が細い人とそうでない人とでは、この無意識の行動に明らかな違いがあると思っています。

今回は脚が太くなる人が無意識に行っている行動をまとめてみました。最後まで楽しんでご覧くださいね^^

第161回 失敗する人に共通すること

今回は、下半身痩せに関する誤解を解く動画です。

「下半身痩せなんだから、脚を鍛えるんでしょ」そんな風に考えている方は、失敗します…

そうならないためにも、正しい知識が必要なのです!

今回はかなり深いお話しもしていますので、ぜひ最後まで楽しんでご覧くださいね^^

声の主はこの人!

Style A 芝公園
代表 飯沢 芳明

下半身痩せのスペシャリスト!

経歴:19歳からフィットネス業界で活動し、フィットネスクラブで働く傍ら、日本カイロプラクティックドクター専門学院にてカイロプラクティックの基礎や解剖学・神経学を学ぶ。その後、フィットネスクラブの運営などに携わり、2010年からフィットネスインストラクターとして独立。グループレッスン・パーソナルセッション含め年間1,500回以上を担当するなかで、女性クライアントから最も要望が多く、最も難しいとされる「下半身痩せ」のメソッドを考案。2015年より下半身痩せ専門パーソナルジムを開業し下半身痩せの専門家として活動。現在、新規顧客・リピーター含め、年間200名以上のレッスンを担当。トレーニング指導の他、執筆(コラム・書籍など)YouTube動画、ラジオなどを中心に「下半身痩せ」に関する情報を発信している。

飯沢の歴史はこちらから(ちょっと長いです)

著書のご紹介

All About 下半身ダイエット ガイド

総合美容サイト 美LAB. 公式アンバサダー

11月10日 下半身痩せの日 として制定(日本記念日協会認定)

資格:NLPプラクティショナー,心理カウンセラー,CFSC認定コーチなど

趣味:温泉・神社仏閣巡り、読書など

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