下半身痩せの基礎知識が学べる!
2ヵ月で下半身痩せができる動画

この動画は、下半身痩せについての基礎知識や解消法・お客様から寄せられた疑問などについて「下半身痩せのスペシャリスト」である飯沢芳明が分かりやすく解説をしています。

飯沢に質問してみたい方は、一番下の質問フォームからご質問ください。

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第284回 「なぜ痩せないの?」と思ったところが実は本当のスタートライン!

「どうして痩せないの?」と誰もが一度は思ったことがあるはず!そこで辞めてしまう人がほとんどなのですが、非常にもったいない。実はそこが本当のスタートラインなのです!

今回の動画では、脳の構造を理解しながら本当のダイエット・ボディメイクの行動計画の立て方をご紹介します。

第283回 糖質制限すると下半身痩せもする?

「糖質制限は下半身痩せもできるのか?」

結論からお伝えすると、出来ない可能性の方が高いのです!なぜなら、下半身痩せするための方法は食事管理ではないからです。今回の動画では、糖質制限の正しい解釈と、下半身痩せするための根本的な考え方をシェアしたいと思います。

第282回 【新事実】ふくらはぎを太くしている歩き方があった!

「歩き方が汚いのが気になります…」

わたしにご相談にいらっしゃる方で、最も多いお悩みのひとつです。実はこの「歩き方」とふくらはぎが太くなることは密接に関連しています。そこで今回は、ふくらはぎが太くなくなる歩き方について、わたしと一緒に考えていきましょう!

第281回 下半身痩せに失敗する人の特徴!

残念ながら下半身痩せに失敗してしまう人には特徴があります。それはダイエットや下半身痩せに限らず、その他の事柄においても共通することがあります。

今回は下半身痩せに失敗する人の特徴と脳の関係について語りたいと思います。

第280回 昔と比べて痩せなくなったのはナゼ??

「昔と同じことをしているのに痩せなくなった…」

そこには基礎代謝量が関係しているのですが、闇雲に運動したり、食事制限するのは間違いなのです!効率的良く痩せる方法とは何か?さらに、下半身痩せするようにするにはどうしたら良いか?下半身痩せのスペシャリストである飯沢が詳しく解説します。

第279回 下半身痩せに効く腹筋はコレ!

下半身に効く腹筋は、普通の腹筋ではダメなのです!

下半身痩せに効くためには、あることを考慮して腹筋をしなければならないのですが…、残念ながらほとんどの方が何もわからず腹筋をしています。

お腹がバキバキに割れても脚は痩せません!正しい方法をご紹介します。

第278回 体重・下半身が痩せない理由!

下半身がなかなか痩せない!

食事制限に筋トレ・ウォーキング。何をやっても効果が出ない!もしかしたら、それは【ストレス】が原因かもしれません!実は…、過度なストレスを感じ続けている限り、痩せにくいどころか・溜め込み体質になってしまう可能性も…。

今回の動画では、その解消法まで収録しています!

第277回 30代からのむくみ解消法!

むくみを解消したい!と思っている方は非常に多いのではないでしょうか?なかでも、30代以降は、皮肉にもむくみやすい環境というものが整っています。

そこで今回は、30代からのむくみ解消法として自律神経と絡めてお話したと思います。

第276回 コレできない人・下半身が太くなる!

下半身痩せしたい!と思ったら、この動きは必須です!

「下半身痩せできなくて困っている」という方は、まずこの動きが出来るかどうかをチェックしてみてください。今回の動画では、痩せる!とはどういう事なのか?という根本的な部分をお話します。

第275回 過去から学ぶ成功法則!

下半身痩せに成功するためには一体なにをしたら良いのでしょうか?それは、過去を振り返ると理解できます!過去を振り返った時に「なぜ上手くいったのか?」を考えてみると、見えてくるものがあるのではないでしょうか?

今回は過去にみる成功パターンを学んでみたいと思います。

第274回 頑張らずに痩せる方法!

「頑張らずに痩せる方法」

そんなのあるの?と疑問に思われる気持ちはごもっともです。なぜなら、あなたは相当の努力をしてきたから…。しかし、その努力や頑張りがあったからリバウンドしてしまったのです!

そこで今回は頑張らずに痩せる!正しい努力の仕方をご紹介します。最後まで楽しんでご覧くださいね。

第273回 体力をつけるってどういうこと?

「体力って何?」

体力をつけよう!なんて言葉を聞いたことがあると思います。では、そもそも体力って何?と聞かれた時に、あなたは体力とは?ということを正しく説明できるでしょうか?今回はそんな素朴な疑問に答えると共に、体力を上げる為に行う具体的な方法をご紹介します。

第272回 1日3分反り腰解消エクササイズ!

「反り腰=悪」という事は、この動画で何度もお伝えしてきました。そこで今回は、具体的な筋肉の場所を含めて、反り腰解消の方法をご紹介します!

最後まで楽しんでご覧くださいね。

第271回 カラダを変えたきゃ習慣変えろ!

カラダを変えたきゃ習慣変えろ!

このメッセージは過去にもたくさんお伝えしてきましたが、今回は特に熱く語らせて頂きました。もしも、あなたが飯沢と同じ生活習慣を送ったら、痩せると思いませんか?「そう思う!」と思った方はぜひ動画をご覧ください。

第270回 前ももの張りをとる方法[決定版]

今回は、前ももの張りをとる方法の決定版をご紹介します!

何が決定版なのかは本編をご覧いただきたいのですが、この考え方が変われば、今後ひとりでも下半身痩せに辿り着くことができるようになります!あなたはこの動画を観て、確実に変われるはずです^^

第269回 腰に手を当てるのがクセになっている人=下半身が太りやすい!

腰に手を当てることがクセになっている人は、将来 下半身が太くなってしまう可能性があります。

なぜ、下半身が太くなるのか?解消法はあるのか?

すべて含めて動画で解説したいと思います。

第268回 スクワットが脚やせに良いとされていますが・・・

スクワットが脚やせするには良いとされていますが…。本当にそうなのでしょうか?

スクワッチャレンジをしたがる人はSNSの影響を強く受けている気がします。そんな状況に警告を鳴らします。脚を太くしてしまう前に、まずはこの動画をみてください。

第267回 外ももが張る原因はココ!

外ももに張りがある方には、ある特徴があります!

なぜ外ももが張ってしまったのか?それを考える前に出来ることがあります。具体的なエクササイズのご提案もしていますので、最後まで楽しんでご覧ください。

第266回 腰まわりを引き締める方法!

この夏の時期になって気が付くこと「腰まわりがヤバい…」飯沢のもとにもたくさんの声が寄せられています。そこで今回は、腰まわり(下半身痩せ)の引き締め方を解説していきます。これは下半身痩せに限ったことではないので、ぜひ活用してみてくださいね。

第265回 ふくらはぎの正しい引き締め方!

ふくらはぎを引き締めたくて、筋トレしたり・マッサージしたりと努力しているのではないでしょうか?実は、太いのにはもっと違う理由があったのです!

今回は、ふくらはぎ引き締めの決定版ともいうべき内容で動画をシェアしたいと思います^^

第264回 最も多かったお客様の声

飯沢は年間200名以上の方をカウンセリングしますが、そのなかで最も多かったお客様の声をご紹介します。それはきっとあなたにも当てはまることだと思います。ぜひ最後まで楽しくご覧くださいね(^^)/

第263回 パーソナルトレーニングって効果あるの?

結論からお伝えすると、あります(笑)

パーソナルトレーニングは効果があるとして、どのような基準で選ぶべきか?まだ受けてはいけない人ってどんな人?そんなところを詳しくご紹介したいと思います。パーソナルトレーニングであなたの目標達成を手助けするためにも、必ず観てくださいね。

第262回 ジムに行って逆に太った…

この時期は(2019/6/末)ジムに通い始める方が増える時期です。しかし!通いはじめて逆に太ってしまったという方も増えてくる時期でもあります。

これにはちゃんとした理由があるのです。今回は原因と解決策までご紹介します。

第261回 骨盤横のデッパリ解消法!

スキニーを穿くときやタイトなパンツを穿くときに、いつも気になる「骨盤横のデッパリ」。今回はそんなデッパリの解消法とエクササイズをご紹介します。下半身痩せは根本的な部分から解消する必要があります。ぜひ最後まで楽しんでご覧くださいね。

第260回 ヒップアップ筋トレで前ももが太くなってしまった…

あなたはヒップアップの筋トレをしているのに、太もも(前もも)が太くなってしまったという経験はありませんか?それにはちゃんと理由があるのです!

正しいトレーニングで体型を変える為に、まずはその考え方を変えていきましょう!

第259回 内もものすき間をつくるトレーニング!

誰もが憧れる「内もものすき間」

しかし!やり方や順番を間違えると、なかなか効果を実感できません。どのような順番で行えば効果がでるのでしょうか?

今回は実践動画も交えながら解説したいと思います。最後まで楽しんでご覧ください。

第258回 歩き方が汚い!と思った試して!

歩き方に関する相談が増えています!

しかし、歩き方の情報はたくさんあります。どの情報をどのように活かしたら良いかについても解説します。また、歩き方のヒントもシェアしていますので、ぜひ最後まで楽しんで聴いてくださいね^^

第257回 望む結果を手に入れたいなら…

自分が望んでいる結果を手に入れたいのなら、たった2つのことをしなければいけなのです!

そこが決まってくれば具体的な行動を起こす事ができるようになるのですが、さてその2つのこととは一体何かのか?今回は目標達成について詳しく語りたいと思います^^

第256回 最短で脚やせしたいなら・・・

この動画を収録しているのが5月の中旬。あと2~3ヶ月もすれば夏本番!でも、脚を出したり・水着はムリかも…

そんな方の為に、最短で脚やせする方法をご紹介します!この方法を行えば最短で脚やせを可能に出来るかもしれません!(※効果には個人差があります)

第255回 「痩せない!」が口癖のあなたへ

「何をしても痩せない!」そんな口癖をあなたは持っていませんか?この口癖を持っている人には特徴があります!その特徴を上手く活用できれば良いのですが、暴走してしまっているのです。

どのようにしたら素晴らしい特徴を活かせるのか?痩せることが出来るのか?その解決法までご紹介していきます。最後まで楽しんでご覧くださいね。

第254回 体重が減っても脚やせしない!

脚やせしたい!という人が一番はじめに陥る間違いはコレです。体重が減っても脚のサイズは変わりません!それはなぜか?そこには明確な理由があるのです!詳しくは動画をご覧くださいね(^^♪

第253回 前ももの張りをとって脚やせ!

前ももの張り感を解消して脚やせ出来る方法をご紹介します!今回は少し玄人向けなので、何度も聴いて学習してください(^^♪

ただし!これを理解できるとヒップアップや脚やせを日常生活過ごしているだけで出来るようになるのです!ぜひ最後まで楽しんでお読みくださいね(^^)/

第252回 運動に適した時間帯とは・・・

運動に適した時間帯があるのをご存知でしょうか?

この時間帯に運動することで、他の時間帯に行うよりも、より多くのメリットを享受することが出来るのです!その時間帯とは?そして、どのような効果があるのでしょうか?下半身痩せと絡めてお伝えしたいと思いますので、最後まで楽しんでご覧くださいね。

第251回 ヒップアップ出来ない本当の理由

ヒップアップの筋トレをしても効果が出ない・・・

それはあなたの努力不足ではなく、トレーニングの順番が間違っているのです!ポイントは脳です。

脳を再教育してから筋トレをしても効率的なトレーニングは出来ないでしょう。では、具体的には何をしたら良いか?続きは動画をご覧ください(#^.^#)

第250回 これ分かりますか??

この考え方がわかると、目標の持ち方や行動の優先順位がより明確になると思います。

下半身痩せするうえで大切なことは、何をどの順番んで行うか?そして、それが目標を達成するためにどのくらい必要なのかを冷静に見極めることです!

ぜひ動画を活かしてくださいね(^^♪

第249回 下半身太りは痛みのサイン?

下半身太りという状況は、そのまま進行すると「痛み」に変わる可能性があります。

当ジムは下半身痩せを専門にしていますが、以前から「腰痛を治しに来ました」という方が意外と多かったのです。このトレーニングが確実に腰痛を治すという事ではありませんが、下半身太りという状況は痛みも生み出してしまうので、ぜひ早めに解消してきましょう(^^)/

第248回 階段で試したい!下半身痩せする方法!!

あなたは、階段を登る時にどこの筋肉を使っているでしょうか?

あまり考えたことがないと思いますが、そのちょっとの違いで下半身痩せのしやすさが変わってきます。ポイントと、その解消法をご紹介します。

第247回 歩き方で判る!下半身痩せする人・しない人

下半身痩せするかしないかは、歩き方を見るだけでも判断できます。そこで今回は、自分はどのタイプなのか分からないという方の為に、歩き方のタイプ別解消法をご紹介します。

ぜひ最後まで楽しんでご覧くださいね(^^)/

第246回 前ももの張りとるエクササイズ!

前ももの張りを気にしている方は多いのではないでしょうか?スキニーパンツを履いた時にカッコ悪い…

そんな方の為に、前ももの張りを取るための方法と原因をご紹介します。

ぜひ最後まで楽しんでご覧くださいね(^^)/

第245回 これでOK!下半身痩せのコツ

下半身痩せしたい時はこんなことをして!または、下半身太りの原因はコレです!どちらにも応用可能な下半身痩せのコツをご紹介します。傾向と対策がわかれば、あとは自分ひとりでも下半身痩せが出来るかもしれません。ぜひ実践してくださいね。

第244回 下半身痩せは最初が肝心!

下半身痩せに限らず、目標達成には最初が肝心です!

はじめに目標を設定し、がむしゃらにそれに向かって進んでみましょう!そのあとは、ひたすらマラソンのような生活(習慣)が待っています。今回は目標達成についてお話していきます(^^)/

第243回 尿トラブル解消エクササイズ!

下半身痩せのエクササイズは、骨盤底筋群を刺激するので、尿漏れ・頻尿などの尿トラブルの解消にも効果が出来ます。下半身のお悩みで行動が制限させているのだとしたら、ぜひこのエクササイズを実践し、行動する範囲を広げて頂きたいと思います。

第242回 モチベーションの保ち方!

目標を達成するために、このモチベーションの保ち方は非常に大切です!なぜなら、下半身痩せはコツコツ行うことが重要だからです。途中で投げ出してしまっては一生下半身痩せは出来ません。そうならないためには、小さくでもいいので続けること。そんなモチベーション管理についてシェアしたいと思います。

第241回 腰が痛いときの対処法!

お尻の種目をしていて腰が痛いと感じたことはありませんか?実はそれ、やり方が間違っているのです!その間違ったやり方で行っても、一向に回復することはありません!今回はそんな時の対処法をご紹介します。

声の主はこの人!

下半身痩せ専門パーソナルトレーナー飯沢芳明

Style A 芝公園
代表 飯沢 芳明

下半身痩せのスペシャリスト!

経歴:19歳からフィットネス業界で活動し、フィットネスクラブで働く傍ら、日本カイロプラクティックドクター専門学院にてカイロプラクティックの基礎や解剖学・神経学を学ぶ。その後、フィットネスクラブの運営などに携わり、2010年からフィットネスインストラクターとして独立。グループレッスン・パーソナルセッション含め年間1,500回以上を担当するなかで、女性クライアントから最も要望が多く、最も難しいとされる「下半身痩せ」のメソッドを考案。2015年より下半身痩せ専門パーソナルジムを開業し下半身痩せの専門家として活動。現在、新規顧客・リピーター含め、年間200名以上のレッスンを担当。トレーニング指導の他、執筆(コラム・書籍など)YouTube動画、ラジオなどを中心に「下半身痩せ」に関する情報を発信している。

飯沢の歴史はこちらから(ちょっと長いです)

著書のご紹介

All About 下半身ダイエット ガイド

総合美容サイト 美LAB. 公式アンバサダー

11月10日 下半身痩せの日 として制定(日本記念日協会認定)

資格:NLPプラクティショナー,心理カウンセラー,CFSC認定コーチなど

趣味:温泉・神社仏閣巡り、読書など

飯沢への質問はこちらから

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(例:山田太郎)

(例:sample@yamadahp.jp)

あなただけの下半身痩せメニュー作ります!

下半身痩せ専門パーソナルジムの Style A 芝公園では、下半身痩せの専門家である飯沢芳明による〈体験トレーニング〉を行っています。

1回50分の体験トレーニングは、あなたのカラダをチェックし、下半身太りの根本原因を追究し、あなた専用の「下半身痩せエクササイズ」を選びます。ぜひそちらも併せてご利用ください。今すぐ〈体験トレーニング〉にお申込みください!